주의사항 : 모든 운동 시 허리나 다리에 통증이 있을 수 있습니다.
운동은 통증이 없는 범위내에서 시행하시고, 통증이 생기면 그 운동은 중지하시고 담당 선생님과 상의하시기 바랍니다.
매일 10분씩 반복합니다.
근육이 발달되면 점차 늘려 30분 할 수 있습니다.